bieganie a

[...] 7km w 30 min wiec nie najgorzej biorac pod uwagę że ni etrenuje regularnie biegania. Po prostu nie lubie biegać a już tym bardziej robic tego na siłowni (raczej obecnie bieganie na swieżym powietrzu nie wchodzi w grę) miałem okresy że biegałem bardzo bardzo dużo (trenowałem piłke nozną) i wcale na sylwetke dobrze to nie wpływało. [...]

[...] poswiecenie, bo zbudowanie fajnej sylwetki to duzo pracy, wyrzeczen i wytrwalosci, ale o ile nie miala to by byc konfrontacja na sportowych zasadach to szanse sa bardzo wyrownane. Ze sportow walki uprawiam bieganie :) Faktycznie mysle, ze autor to troll, ktory chowa sie ze strachu za monitorem i opisuje tu swoje niedoscignione fantazje ;)

Jak bardziej zależy ci na technice to idz do klubu, a jak na kondycji to dodaj np. bieganie.

przeciwwskazań jako takich nie ma, ale po treningu musisz zjeść węgle. A węgle blisko snu nie są idealnym rozwiązaniem... Ja też biegam koło 20-21, ale idąc spać o 2 w nocy to dla mnie nie przeszkoda :) Jeśli takie bieganie jest wygodne dla Ciebie - biegaj i nie ma sensu robić z tego problemu :)

Kupiłem tego Nike Lunarglide+2 w promocji w Converse dzisiaj. Nawet nie czekałem bo 269 kosztował, to bym może 20 złotych zaoszczędził na allegro, a tak to chociaż dokładnie obejrzałem i przymierzyłem konkretną parę. Pierwsze wrażenie jest takie że czuję się jak w kapciach, buty bardzo wygodne. No i kolor - żółto szare i żółte sznurówki, na [...]

rób sobie aeroby po treningu a w dni nietreningowe może być worek a najlepszym pomysłem będzie bieganie po wolnym terenie :)

Bieganie na czczo to relikt, i nie chodzi mi tu o moją opinię. Mówie to na podstawie wypowiedzi wielu doświadczonych osób w tej dziedzinie. Zjedz posiłek a po 1,5-2h idż sobie pobiegać.

[...] do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z siłowni czy sportów drużynowych. W dodatku trening wygląda w każdy dzień zupełnie inaczej i dlatego trenerzy biorą od lekcji nie raz 30zł (a mają ich w dniu ok. 8). Bierz się za bieganie jeśli nie masz trenera :)

[...] zmeczyc i na tym ci zalezy zapisz sie na jakies SPORTY WALKI to bedziesz czuł każdy trening. Jeżeli redukacja to podstawa powinna byc dieta bo inaczej lipa z tego bedzie. bieganie jak najbardziej ale to nie wyklucza trenowania nóg, w żadnym wypadku, jeżeli nie bedziesz cwiczył nóg najpierw bedziesz coraz wolniej biegał coraz abrdziej sie [...]

[...] teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( rowerek,bieganie itp) potem chcę jechać według już planu rocznego siła masa przez okres zimowy redukcja na wiosnę, taki miałem pomysł ale chętnie poznam opinię fachowców jak mówiłem [...]

[...] zapotrzebowanie dla siebie indywidualnie i jakies -20% tego zapotrzebowania jezeli ma byc redukcja 5.musisz miec czas na regeneracje jesli nie bedziesz zbytnio sie przemeczac nie zaszkodza 6.najlepsze dla brzucha sa cwiczenia na brzuch na zrzucenie z niego tluszczu bieganie , interwaly , rowerek 7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie

to i ja się zgłoszę :) na forum już jakiś czas. Sport praktycznie od dziecka. Teraz głównie crossfit - 5 razy w tygodniu plus i w sumie tak już od ponad 3 lat. Poza tym bieganie od 2013 roku = a wiadomo że pizza i ciastki to ulubione jedzenie biegaczy :) Co do tego ... czasami siłownia, rower i aktywny wypoczynek :) Warunki formalne co do [...]

[...] dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo zwiększaj liczbę, na brzuch Aerobiczną Szóstkę Weidera (30 brzuszków to jest NIC). Z tego co mogę Ci polecić to basen, bieganie, rower. To żeby złapać formę. Tłuszczyk spalisz później. Pozatym http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i w ten sposób ćwicz, masz tu wszystko i w domowym [...]

myśle że bieganie też dużo daje a dieta to bogatobiałkowa bo to element strukturalny i budulcowy mięśni...

szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem. a w jakim to celu właśnie taki posiłek? bieganie 2x na dzień? po co?

Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]

Bieganie to nie aeroby (tyle zrozumiałem z twojego postu kootek92)? Słuchaj, dla mnie przed joggingiem trza sie rozgrzac, przynajmniej tak piszą w necie na stronie o bieganiu. Ja stosuję marszobieg, teraz jestem w tygodniu gdzie biegam 7 minut, a marsz 3 min (3 razy powtorzyc). Aha nie powiedziałeś mi jak to jest po bieganiu, czy trzeba się [...]

a ja chcialam zwiekszyc obowd moich lydek bylo to 34 wiec przez bieganie osiagnelam mase oraz ladnie wyrzezbilam lydki w ciagu 2 latek:p

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

Przy poważnych obciążeniach stopy (nieumiejętne chodzenie po takim zabiegu, bieganie) może dochodzić do poważniejszych pęknięć przez co może polecieć trochę krwi, a i proces gojenia przy regularnych "zerwaniach" będzie przebiegał dłużej, i byc może z powążniejszymi konsekwencjami (zapalenia, zakażenia)... ...ale krew nie powinna tryskać [...]